Стретчинг – популярное направление фитнеса, цель – растяжка мышц и развитие гибкости.
Комплекс упражнений включает разные упражнения на растяжку:
- статические (медленные и плавные движения, с долгим зависанием в одном положении, для максимального сокращения мускулатуры);
- динамические (комплекс классических упражнений, смысл которых — растягивайся и расслабляйся);
- баллистические (маховые упражнения верхними и нижними конечностями для быстрой растяжки определенных групп мышц);
- парные (участники занятия помогают друг другу делать упражнения).
Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений, принудительного положения тела или болей в позвоночнике.
Пилатес
Пилатес отличается от фитнеса тем, что представляет собой комплекс упражнений, развивающих мышцы. Упражнения выполняются в спокойном темпе. Постоянные занятия с тренером по пилатесу и обучение новой йоге улучшают координацию тела и исправляют осанку. Позвоночник становится более подвижным, а мышцы – эластичными.
Преимуществами пилатеса являются:
- корректировка фигуры, в частности, сжигание жира на бедрах и животе;
- усиление кровообращения, нормализация сна с помощью глубокого дыхания;
- снижение давления и улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
- возможность заниматься людям с разной подготовкой в любом возрасте.
Занятия на TRX
Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Правильная регулировка ремней позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.
Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.
Круговая тренировка — это комплекс из 5-10 функциональных упражнений, которые делаются по одному подходу друг за другом с минимальным отдыхом между упражнениями – не более 30 секунд.
Выполняется в несколько кругов от 3 до 5. Перерыв между кругами 5-10 минут. Тренировка длится 20-30 минут.
Плюсы круговых тренировок не только в том, что они эффективно сжигают жир, но и в том, что они эффективны для:
• увеличения физической силы;
• ускорения обмена веществ;
• сохранения объема мышц и их проработки;
• укрепления сердечно-сосудистой системы.
Все эти направления доступны в нашем тренажёрном зале.
Мы с радостью ждём вас и предлагаем ознакомиться с актуальным расписанием занятий:
Понедельник: 9:00 - 10:00 - силовые тренировки, занятия на TRX
10:00 - 11:00 - стретчинг
11:00 - 12:00 - пилатес
18:00 - 19:00 - круговая тренировка
Вторник: 9:00 - 10:00 - пилатес
10:00 - 11:00 - стретчинг
11:00 - 12:00 - силовые тренировки, занятия на TRX
Среда: 9:00 - 10:00 - силовые тренировки, занятия на TRX
10:00 - 11:00 - стретчинг
11:00 - 12:00 - пилатес
18:00 - 19:00 - круговая тренировка
Четверг: 9:00 - 10:00 - пилатес
10:00 - 11:00 - стретчинг
11:00 - 12:00 - силовые тренировки, занятия на TRX
Пятница: 18:00 - 19:00 - круговая тренировка
Для записи звонить по телефону +375(44) 794-96-25